読書感想文『医者が教えるサウナの教科書』

職業柄、スキンヘットに週1ペースでなっているんだけども、その時に、サウナに入って頭皮の毛穴を広げて、T字のカミソリで髭を剃るようにして、頭を剃ってるわけだけど、サウナ後の水風呂が入れなくて・・・・

でも最近やっと、水風呂に入ることができて、ちょっとサウナに対する意識変わってきたので買いました。

加藤容崇：『医者が教えるサウナの教科書』読了しました。

「ととのう」のには医学的根拠がある！本書を読んでからサウナに入ると別次元の「ととのい」が待っている！

これまで、銭湯にいったら必ずサウナには入っていたけど、水風呂には入ったことがなかった。

水風呂の水を桶ですくって体には掛けていたんだけど、それだけで冷たくて、全身が水に浸かったら心臓止まるんじゃないか？！と思えて入らずにしていた。

だけど最近、思い切って入ってみようと思うようになり、入ってみたら驚き・・・・

気持ちいい！

水風呂に入っているのに、なにか温かい膜で覆われているような感覚になっている！

それをサウナー語では、「羽衣」と呼ぶ。というのもこの本で知りました。

そんな現象を経験して、水風呂が気持ちいいと思うようになってから、この本に出会ってしまいました。

この著者自身も昔は、水風呂は拷問であったと回顧しています。

以前の私は正しい知識がなかったため、ちょっと汗をかいたら出て、シャワーで汗を流して終わり。水風呂なんて拷問だと思っていましたし、外気浴にいたっては発想すらしませんでした。つまり、サウナには、銭湯のついでになんとなく入っていただけなのです。p５

そんな、著者と同じ気持ちでこれまでサウナに入っていた私だけども、本書では、サウナの入り方から、医学的になんでその入り方がいいのか解説してくれていた。

サウナの入り方

「サウナ→水風呂→外気浴」を３〜４セットが基本だと、著者は述べています。

水風呂を出る目安は、大体1分。

水風呂に浸かることで冷やされた血液が体を１周するのにかかる時間が大体1分だそうです。

その合図として、気道がスースーしてきたら上がるタイミングなんだそうです。

そうなんだ・・・知らなかったけど、確かに気道がスースーする感覚はわかるし、そのタイミングで出ていたから、出るタイミングはあってたんだ。よかった。

お風呂とサウナは似て非なるもの

お風呂とサウナの最大の差は、その「脳のスッキリ感」にあります。

お風呂では、体の疲れは取れても、脳の疲れは取れません。p115

水風呂に入って皮膚表面の血管がキュッと収縮することで、体の深い部分の太い血管に血液が集中します。

それには脳の血管も含まれるため、脳の血管に血液がぐんぐん巡ります。

実はこの時、脳内の余分な物質の洗い流しが進みます。

血流が増えることで物質の入れ替わりが進むからです。だから、水風呂は非常に大事！p116

また、水風呂に入ると、心臓がバクバクしているのがすごく伝わってくる。

この現象は何も恐れる必要はなくて、水風呂によって心臓に大量の血液が集中して、それを体へ送り出す時、1回で送る量が大量だから、バクバクする。

という心臓の働きとして正常であることの解説もされていて、安心しました。

それと同じで、水風呂終わって、外で真横に寝転がる時も頭がドクドクするのは、この現象と同じだということだろうね。

脳の疲れを消すには、サウナと水風呂のセットがないと効果がない。

ということが、医学の角度から解説されていて、説得力あるし、水風呂入ってスッキリする感覚もわかるから、これからサウナ→水風呂→外気浴という順番が習慣化しちゃいそうです。

まとめ

サウナ→水風呂→外気浴。これがサウナの１セット。

なぜこのセットが良いのか、医学的な角度から解説されていて説得力しかない。

また、時々出てくるサウナー語も面白い。

水風呂入ってる時に、温かい膜で覆われているような、あの感覚のことを「羽衣」と言うらしい。

今までの我流のやり方は違っていたんだ。

という気付きと共に、サウナに入りたくてしょうがなくなる１冊でした。